Síntomas del estrés

Consecuencias del estrés

    El estudio clásico sobre el estrés fue realizado por el Dr. Hans Selye, MD, quien estudió las consecuencias fisiológicas del estrés en ratas y transfirió los datos de la investigación al modelo humano:

    En la "lucha o huida" del estrés, las glándulas suprarrenales aumentan de tamaño y segregan grandes cantidades de hormonas. Estas hormonas suprimen la respuesta inflamatoria y la movilización de las reservas de energía del cuerpo. Esto pone el cuerpo en alerta roja y desvía todos los recursos bioquímicos para la supervivencia inmediata. Los mecanismos de autocuración del cuerpo se detienen, el sistema inmune se suprime, el azúcar en la sangre aumenta, y la digestión y la asimilación se inhiben. El revestimiento del estómago se vuelve delgado y ulcerado y el timo y los tejidos linfáticos se encogen. Esta "lucha o huida" funciona bien en situaciones de emergencia, pero no es adecuado para nuestro estilo de vida moderno.

  Algunos de los efectos del estrés en el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y en el comportamiento:

Efecto del estrés en el cuerpo

• Tendencia a sudar
• Dolor de espalda
• Dolor de pecho
• Calambres o espasmos musculares
• La disfunción eréctil
• Desmayos
• Dolor de cabeza
• Enfermedad del corazón
• La hipertensión (presión arterial alta)
• La pérdida de la libido
• Baja inmunidad contra las enfermedades
• Dolores musculares
• Morderse las uñas
• Tics nerviosos
• Hormigueo
• Dificultades para dormir
• Malestar estomacal

Efecto del estrés en pensamientos y sentimientos

• Ira
• Ansiedad
• Apagarse
• Depresión
• Sensación de inseguridad
• Olvido
• Irritabilidad
• Problemas para concentrarse
• Inquietud
• Tristeza
• Fatiga

Efecto del estrés en el comportamiento

• Comer demasiado
• Comer muy poco
• Antojos de comida
• Arranques de ira repentinos
• Abuso de drogas
• Abuso de alcohol
• Mayor consumo de tabaco
• Aislamiento social
• Llanto frecuente
• Problemas de pareja

Maneras de disminuir el estrés

• Búsqueda de ayuda profesional para mejorar la forma en que se plantean las situaciones estresantes.
• Mantener hábitos de descanso diario de 8 horas máximo.
• Una dieta equilibrada con abundantes líquidos, frutas y verduras.
• Realizar el proceso de alimentación con tranquilidad y en proporciones normales
• Recuerde poner límites. No tiene por qué satisfacer las demandas que otras personas le exijan cuando usted considere que no puede afrontarlas.
• Mantenga una autoestima saludable.
• Practique técnicas de relajación corporal, son excelentes contra el estrés.
• Evite fumar. La nicotina es en realidad un estimulante que acelera los síntomas del estrés.
• Revise la lista de tareas cotidianas y borre aquellas que más le generan ansiedad y preocupación.
• Establezca metas realistas, en un plazo realista.
• Dedique tiempo de calidad para usted. Separe unos minutos del día para respirar profundamente, estirar sus músculos y relajarse.
• No olvide ni por un segundo lo que usted vale y que aunque se sienta abrumado, todo problema tiene solución y un lado positivo

  

Algunas causas producto del estrés:

    Todos reaccionamos de manera diferente a las situaciones de estrés. Lo que una persona considera estresante puede que para otra no lo sea, en absoluto. Casi cualquier cosa puede causar estrés y tiene diversos desencadenantes. Para algunas personas, en algunas ocasiones, sólo pensar en algo, o varias cosas pequeñas que se acumulan puede causarles estré

Las causas más comunes del estrés son:

• Duelo
• Problemas familiares
• Asuntos financieros
• Enfermedad

Los siguientes también son causas de estrés:

1.  Insomnio. 
2.  Irritabilidad excesiva.
3.  Dolor de cabeza, 
4.  Disfunciones sexuales.
5.  Dolores en cuello y espalda.
6.  Agotamiento.
7.  Problemas digestivos como gastritis, ulceras y colitis.
8.  Asma emocional. 
9.  Sequedad bucal.
10.  Caída de cabello.
11.  Desordenes hormonales.
12.  Infecciones vaginales en las mujeres.
13.  Enfermedades cardiovasculares.
14.  Cáncer.
15.  Diabetes.
16.  Disminución de las defensas.
17. Aborto
18. Convertirse en madre o padre
19. Conflictos en el lugar de trabajo
20. Conducir con mal tráfico
21. Miedo a la delincuencia
22. Perder el trabajo
23. Aborto involuntario
24. Vecinos ruidosos
25. Superpoblación
26. Polución
27. Embarazo
28. Jubilación
29. El exceso de ruido
30. La incertidumbre (espera de los resultados de pruebas de laboratorio, resultados de exámenes académicos, resultados de la entrevista de trabajo, entres otros.)

Tipos de estrés

Existen diferentes tipos de estrés, que se clasifican en función de la duración:

Estrés agudo

     Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo. Ejemplo: una serie de entrevistas de trabajo en un día. Puede aparecer en cualquier momento en la vida de cualquier individuo.

Estrés agudo episódico

     Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

Estrés crónico

     En estado constante de alarma.

    Por otra parte, en un principio el estrés era sinónimo de algo malo hoy día existen distintos tipos de estrés según distintos criterios como es el caso del estrés positivo (eustrés) y el negativo (distrés) descritos a continuación 

Distrés o estrés negativo

Se le denomina de esta manera cuando las demandas del medio son excesivas, intensas y /o prolongadas, que sobrepasan o recargar nuestro organismo y cuya respuesta emitida por el organismo varía según el agente causal, pero que siempre está acompañado de respuestas biológica y orgánicas de adaptación general. Este tipo de estrés se compara con el caso de cuando se infla un globo más allá de su capacidad y este termina por explotar, así nos ocurre cuando nos sobrecargamos de estímulos que nos superan.

Es por ello que para dos personas ante el mismo estimulo de estrés no será abordado de la misma manera por ambos por lo que la clave del estrés está en el cómo nos sentimos ante lo ocurrido lo que llevara a las distintas reacciones que pudiesen generar. 

Eustrés o estrés positivo

Es la contraparte del diestrés pues este tipo de estrés ocurre cuando la demanda externa se hace en armonía, es decir si las respuestas son adecuadas al estimulo, por lo que este tipo de estrés se hace indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la adaptación al medio. Lo que implica la interacción del individuo con el estresor pero mantiene su mente abierta y creativa manifestando placer, alegría, bien –estar y equilibrio. 

Para el logro del eustres debemos buscar un propósito de vida, que nos impulse a movernos con ganas de comernos el mundo, que nos haga unos apasionados de la vida .De allí la importancia de mantener en equilibrio el estrés ya que lo necesitamos para sobrevivir, que nos permite evolucionar y superarnos siempre y cuando estemos conscientes de lo que somos capaces de afrontar y cuáles son esas herramientas con las que contamos.

El Estrés

    El ser humano ha sido acompañado por el estrés desde millones de años para satisfacer cualquier demanda exigida con implicaciones de algún ajuste o adaptación, que ha llevado al desarrollo del individuo en sus distintas etapas evolutivas , a pesar de estar presente desde tanto tiempo en nuestras vidas su conocimiento es de menos de 80 años, y que hoy día se ha vuelto un tema de interés para muchos lo que ha hecho que aumente la importancia de su estudio por ramas como la biología, la psicología la psicofisiologia, y otras ciencias sociales quienes han querido darle una definición a este término sin embargo el mismo proviene de la física, donde hace referencia a la fuerza o peso que produce diferentes grados de tensión o deformación en distintos materiales. 

    Para Hans Selye ( fisiólogo y medico canadiense) su definición de estrés la formalizo a partir del concepto que el fisiólogo Walter Cannon ,quien había hecho introducción del mismo termino en la década de los 20 en la rama de la medicina como “la respuesta ante una amenaza a nuestro equilibrio interno u homeostasis”. Hans dividió su concepto en dos ideas: 1) el cuerpo tiene un grupo de respuestas ( que él llamo síndrome general de adaptación, lo que ahora llamamos respuesta al estrés)para afrontar al estresor.2) si el estresor se prolonga mucho puede hacer que nos enfermemos.

    Según estudios posteriores, Lazarus (psicólogo estadounidense) realizo la siguiente definición: El estrés es “el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquel como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar”

    Sin embargo su definición atrapa tres conceptos a la vez como el estimulo estresante (agente causante del estrés), como una respuesta de estrés (acto del cuerpo ante el estimulo) o como una transacción o relación estresante (conflicto con el agente o consigo mismo).

    Por otra parte el estrés ocurre una vez se percibe una situación que para el individuo se vuelve amenazante, emocionalmente perturbador o inquietante tornándose en un desequilibrio entre lo presentado y nuestra capacidad para resolverlo. Las herramientas que tengamos para defendernos de la amenaza marcaran el impacto que tendrá el estrés sobre nosotros; es por ello que la respuesta emitida es automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, para hacerle frente a la demanda establecida, facilitando la respuesta fisiológica y cognitiva, que hace que el organismo este preparado para percibir mejor la nueva situación, con interpretaciones más rápidas, y decisiones conductuales más intensas.

    Finalmente, el estrés es el cansancio mental producido por las tensiones nerviosas que surgen cuando las personas se enfrentan a presiones del entorno social que a diario se le presentan. Es una forma de manifestar las angustias y el agotamiento físico generalizado. Las causas del estrés son: exceso de trabajo, angustias, presiones económicas, preocupaciones, dormir menos de 6 horas. El estrés puede manifestarse de distintas formas: mal humor, dolor de cabeza, dolor en las extremidades, agotamiento, y puede tener consecuencias graves en la persona tales como desequilibrio emocional.

    El estrés parece ser el responsable de muchos males, es un estado de ansiedad cuyos síntomas son de agobio, sobrecarga, y agotamiento. Estas son reacciones fisiológicas normales del cuerpo cuando este reacciona contra cualquier agente externo. Sin embargo, si la tensión se mantiene por mucho tiempo o constantemente, se producirán graves consecuencias para la salud.